Cambridge Diät – Was verbirgt sich dahinter?
Bei der Cambridge Diät handelt es sich um eine Diätform aus der Reihe der sogenannten „Formula Diäten“, bei welchen Essen in Form flüssiger Drinks verzehrt wird. So wird bei der Cambridge Diät eine zügige Gewichtsabnahme mittels der Einnahme von Pulverkonzentraten angestrebt. Heutzutage ist die Cambridge Diät auch unter dem Namen „Cambridge Diät 800“ bekannt. Entwickelt wurde sie im Jahre 1983 durch den Biochemiker Dr. Alan Howard in Zusammenarbeit mit dem Arzt Dr. Ian McLean-Baird.
Die bedeutsamen Regeln der Cambridge Diät
Cambridge Diät
Die Durchführung der Cambridge Diät kann auf zwei unterschiedlichen Wegen erfolgen. Bei der Form der „800 kcal Cambridge Diät“ steht die Einnahme diverser Diät-Produkte im Mittelpunkt, die über den Tag auf drei Mahlzeiten verteilt werden. In Anlehnung an den Namen dürfen bei dieser Diätform Teilnehmenden täglich nur 800 Kalorien zugeführt werden. Hingegen ist bei der „1000-1500 kcal Cambridge Diät“ der Verzehr von zwei bis drei Diätprodukten bis zu 1500 kcal am Tag relevant. Grundsätzlich wird innerhalb der Cambridge Diät die tägliche Kalorienzufuhr gesteigert. Außerdem sollte die Diät in etwa einen Umfang von drei Wochen einnehmen. Um mit der Cambridge Diät erfolgreich abzunehmen, ist überdies die Hilfe eines professionellen Diätberaters sinnvoll. Hierdurch können die einzelnen Diätschritte und ihre jeweilige Dauer exakt geplant werden. Somit entsteht ein langanhaltender Ernährungsplan zur Reduzierung und Erhaltung des individuellen Gewichtes.
Was ist bei der Cambridge Diät erlaubt?
Die Cambridge Diät erlaubt Teilnehmenden in erster Linie die Einnahme diverser Pulverkonzentrate, die in Wasser angerührt werden. Diese Konzentrate sind in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich. Dazu zählen neben Schoko- oder Bananengeschmack auch Substanzen, die nach Hühner- oder Pilzsuppe schmecken. Generell genehmigt die Cambridge Diät den Verzehr von Diätprodukten in Form von Suppen, Drinks, Riegel oder Porridge. Neben dem Fertigpulver darf jedoch auch auf Rezepte mit eiweißhaltigen Lebensmitteln oder Obst zurückgegriffen werden. Im Hinblick auf Getränke sind Wasser sowie Tees ohne Zucker erlaubt. Dabei wird für einen ausgewogenen Flüssigkeitshashalt eine tägliche Ration von 1,5 bis 2 Litern empfohlen.
Was ist bei der Cambridge Diät verboten?
Unabhängig von der gewählten Form der Cambridge Diät gilt bei beiden Varianten ein striktes Alkoholverbot. Begründet wird dies durch den hohen Kaloriengehalt des Alkohols. An seine Stelle sollten mindestens zwei Liter Wasser am Tag oder andere Getränke mit einem niedrigen Kaloriengehalt treten. Auch andere Produkte, die einen sehr hohen Anteil an Kalorien besitzen, sind im Rahmen der Cambridge Diät verboten. Süßigkeiten müssen infolgedessen vom Speiseplan gestrichen werden. So ernähren sich Teilnehmende hauptsächlich von den fertigen Diätprodukten.
Die Vorteile der Cambridge Diät
Der wohl größte Vorteil der Cambridge Diät besteht in der hohen Zeitersparnis, die diese Diätform Teilnehmenden ermöglicht. Denn durch die Cambridge Diät gehören lange Einkäufe oder aufwendiges Kochen der Vergangenheit an. Auch das Zählen von Kalorien oder ein Abwiegen von Nahrungsmitteln ist nicht notwendig. Allgemein lässt sich die Cambridge Diät einfach umsetzen und kann bei Achtung der Vorgaben gerade zu Beginn eine schnelle Gewichtsabnahme ermöglichen.
Die Nachteile der Cambridge Diät
Die im Rahmen einer Cambridge Diät eingenommenen Konzentrate führen keine dauerhafte Umstellung der Ernährung herbei. Ein weiterer Nachteil dieser Diätform besteht in der Tatsache, dass die hiermit verbundene Nahrung sehr einfältig ist und daher schnell Hungergefühle auftreten können. Darüber hinaus sind die Diätprodukte der Cambridge Diät lediglich bei speziellen Fachhändlern käuflich zu erwerben, wodurch sie meist hohe Preise aufweisen.
Für wen ist die Cambridge Diät geeignet?
Aufgrund ihrer einfachen und schnellen Umsetzung der Diätmittel eignet sich die Cambridge Diät in erster Linie für Menschen, die durch ihren Beruf oder aus anderen Gründen nur wenig Zeit zur Verfügung haben. Zusätzlich kann die Cambridge Diät für Personen, die relativ schnell Gewicht verlieren möchten, und zudem über ausreichend Wissen bezüglich der Erhaltung ihres Wunschgewichts verfügen, vorübergehend eine geeignete Methode sein. Im Gegensatz hierzu sollten Menschen mit starken Übergewicht von der Durchführung einer Cambridge Diät absehen, da diese ohne weitere Maßnahmen wie Sport nur kurzfristigen einen Erfolg bedingt, bevor man wieder zunimmt.
Fazit
Der durch die Cambridge Diät vollzogene Verzehr von Diätprodukten kann durchaus nützlich sein, um sein Gewicht zu reduzieren und die Teilnehmenden für weitere Erfolge zu motivieren. Allerdings vernachlässigt die Cambridge Diät eine grundsätzliche Umstellung des Essverhaltens und der Bewegungsmuster, sodass es häufig zu Jojo-Effekten kommt. Denn eine reine Cambridge Diät ersetzt keine ausgewogene Ernährung und ausreichend sportliche Aktivitäten.
