Weight Watchers Diät

Weight Watchers – Lust oder Frust beim Essen?

Viele kennen die Diät mit dem Weight Watchers System. Bei manchen löst allein das Wort “Diät” Panik aus, andere sind absolut von dieser Variante der Gewichtsreduktion begeistert. Was steckt jedoch hinter der ganzen Fassade? Hinter dem Weight Watchers Programm steht ein Unternehmen, dass im Jahre 1963 von einer Hausfrau in New York gegründet wurde. Die Diät beruht auf dem Verzehr von niedrig energetischer Mischkost.

Diese Diät soll eine langfristige Ernährungsumstellung erreichen und bewusst auf die vorherrschenden Ernährungsgewohnheiten einwirken. Über einen längeren Zeitraum soll Gewicht daher auf schonende Art verloren werden. Jedes Lebensmittel wird mit einem speziellen “Punktewert” versehen. Jeder, der abnehmen möchte, muss im Vorhinein die Punktemenge berechnen bzw. von einem Weight Watchers Coach berechnen lassen, welche er täglich zu sich nehmen darf. Die zur Verfügung stehende Punkteanzahl kann bei jeder Person verschieden ausfallen, da sie sich nach dem momentanen Gewicht, Alter, Größe und dem Geschlecht richtet.

Was ist bei der Weigt Watchers Diät erlaubt?

Grundsätzlich dürfen alle Lebensmittel verzehrt werden, solange die ermittelte maximale tägliche Punktezahl nicht überschritten wird. Aufgrund dessen dürfen Spaghetti Bolognese genauso wie Schokolade auf dem Speiseplan erscheinen und mit Freude verspeist werden.

Es gibt ebenfalls einen Sattmacher-Tag, an dem unbegrenzt Lebensmittel gegessen werden dürfen, die von Weight Watchers mit einem grünen Punkt markiert wurden. Diese Lebensmittel sollen besonders sättigend, aber dennoch gesund und der Gewichtsreduktion förderlich sein. Wer zudem noch sportlich aktiv ist, verdient sich Extrapunkte. Somit können bei bestimmten Sportarten bzw. der längeren Dauer von sportlicher Betätigung mehr “Punkte” verzehrt werden, als der eigentliche Maximalwert beinhaltet.

Was ist bei der Weight Watchers Diät verboten?

Das einzige “Verbot” besteht darin, dass die tägliche maximale Punkteanzahl nicht überschritten werden darf. Vergleichen lässt sich das einfach damit, dass jemand nur mit einem bestimmten Bargeldbetrag einkaufen geht. Ist sein Bargeld aufgebraucht, kann er nichts weiter kaufen. Es gilt, sich daher gut zu überlegen, was eingekauft wird.

Lebensmittel, die sehr fettig oder ballaststoffarm sind, verbrauchen viele Punkte des täglichen Kontos und sollten daher nicht bevorzugt werden. Sonst kommt kein anhaltendes Sättigungsgefühl zustande.

Was sind die Vorteile der Weight Watchers Diät?

Ein wesentlicher Vorteil dieser Diät besteht darin, dass wirklich alle Lebensmittel verzehrt werden dürfen. Somit entsteht im Körper kein Mangel an bestimmten Vitaminen, Mineralien oder anderen wichtigen Botenstoffen. Außerdem wird kein Überschuss an anderen Inhaltsstoffen angelagert, wie das z. B. bei einer Eier-Diät der Fall ist.

Außerdem werden bei der Weight Watchers Diät alle Mahlzeiten angesprochen. Es gibt Rezepte für herzhaftes oder süßes Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für zwischendurch. Da keine Lebensmittel gemieden werden müssen, entsteht des Weiteren kein Heißhunger auf bestimmte Dinge. Süßigkeiten sind ebenfalls erlaubt. Die entsprechende Punktezahl der Süßigkeit muss einfach in die täglich erlaubte Maximalpunktzahl integriert werden.

Einmal pro Woche gibt es einen so genannten “Sattmacher-Tag”. An diesem Tag müssen keine Punkte gezählt werden und es kann nach Herzenslust geschlemmt werden. Viele nutzen einen solchen Tag, wenn bei Freunden ein Grillfest geplant ist, ein Hochzeitstag samt romantischen Abendessen ansteht oder einfach die Familie zu Besuch kommt. Das erleichtert ein stressfreies Abnehmen und das schlechte Gewissen bleibt aus, wenn doch einmal zu viel gegessen wurde.

Da wöchentliche Gruppentreffen stattfinden, wird das Abnehmen leichter gemacht. Der Ansporn der anderen Gruppenmitglieder sowie der Coaches hilft am Ball zu bleiben statt aufzugeben, sollte eine Woche nicht so erfolgreich gelaufen zu sein.

Was sind die Nachteile der Weight Watchers Diät?

Für die meisten Anwender besteht in der Anfangszeit der Nachteil darin, die “Punkte zu zählen”. Dies ist anfangs etwas mühselig, da jedes Lebensmittel nachgeschlagen werden muss. Das wird sich jedoch mit der Zeit geben, da es in Fleisch und Blut übergeht.

Außerdem müssen die gewünschten Lebensmittel, wie Nudeln, Reis oder Fleisch abgewogen werden, um den gewünschten Erfolg einer Gewichtsreduktion zu erreichen. Dafür muss einfach etwas Zeit eingeplant werden.

Als weiterer Nachteil ist von einigen das langsame Abnehmen genannt worden. Diese Diät ist keine Blitzdiät, die man vor einem Urlaub für die gewünschte “Bikinifigur” macht. Es ist auf längerfristiges Abnehmen ausgelegt und benötigt daher etwas Geduld.

Weiterhin ist der hohe Kostenfaktor zu nennen. Egal, ob Gruppentreffen besucht werden oder nur die Weight Watchers App genutzt wird, ist einer erheblicher finanzieller Aufwand zu stemmen. Wer auf ausgebildetes Personal an Ernährungswissenschaftlern hofft, wird ebenfalls enttäuscht. Die Coaches sind lediglich Mitglieder, die eine kurze Schulung von Weight Watchers erhalten haben.

Für wen ist die Weight Watchers Diät geeignet?

Eine Weight Watchers Diät ist grundsätzlich für Männer und Frauen jeden Alters geeignet. Ebenfalls können sowohl sportlich aktive als auch totale “Bewegungsmuffel” an dem Programm teilnehmen.

Da die Diät nicht allzu zeitaufwendig, sondern in jeden Alltag mühelos eingebaut werden kann, können auch berufstätige Personen ohne Aufwand diese Diät durchführen.

Weight Watchers Rezepte

Wie bereits erwähnt, bietet die Weight Watchers Diät Rezepte für jeden Geschmack und jede Tageszeit. Wer es zum frühen Morgen süß und lecker möchte, ist mit den Bananen-Pancakes mit Beerensauce gut beraten. Herzhafte Gerichte sind unter dieser Internetadresse natürlich ebenfalls zu finden.

Ein leckeres Mittagessen bietet der Rigatoni-Salat mit Tomatendressing. Diese Mahlzeit eignet sich auch besonders gut für Berufstätige, da sie leicht vorzubereiten und in der Pause am Arbeitsplatz unkompliziert zu verzehren ist.

Wem es auch am Abend nach einer warmen Mahlzeit gelüstet, der macht mit der Karotten-Pilz-Pfanne mit Geschnetzeltem ebenfalls eine gute Figur.

Weight Watchers Diät Fazit

Wie diese kurze Abhandlung zeigt, ist die Weight Watchers Diät für jeden eine gute Möglichkeit dauerhaft und schonend Gewicht zu reduzieren. Im Vergleich zu anderen kommerziell angebotenen Diäten bietet Weight Watchers wirklich eine sehr gute Prognose zur Gewichtsreduktion. Dies wird sogar von Ärzten bestätigt. Der Körper wird ausreichend mit allen lebensnotwendigen Stoffen versorgt und entwickelt keine Mangelerscheinungen.

Außerdem bestätigen die unzähligen Teilnehmererfolge, dass dieses Ernährungskonzept erfolgreich ist. Wer die gewonnene Lebensfreude genießt, wird auch weiterhin auf die umgestellte Ernährungsweise achten und so sein neues Gewicht beibehalten, ohne gefürchteten „Jo-Jo-Effekt“. Die Frage in der Überschrift “Weight Watchers – Lust oder Frust beim Essen?” kann somit eindeutig beantwortet werden. Bei dieser Diät hat und behält jeder die Lust beim Essen!

Der gesunde Mix macht es einfach aus. Daher “guten Appetit”.